Využij nyní slevu na svou objednávku! V košíku zadej kód „Vanoce15“ a získej 15% slevu na náramky, sadu koučovacích samolepek, mandaly nebo online program proti stresu.
Spánek by měl být tím nejpřirozenějším zdrojem energie. Jenže v dnešní době se z něj pro spoustu lidí stal luxus. Stres, hlava plná povinností, večery u obrazovek – to všechno může stát mezi Tebou a klidným usínáním.
Nejsi v tom sám/sama. Podle odhadů má až třetina dospělých potíže se spánkem – ať už jde o občasné noci beze spánku, nebo dlouhodobější problémy. A když se nespavost stane častým společníkem, dokáže negativně ovlivnit energii, náladu i schopnost soustředit se
Jsou 4 ráno a hlava si vzpomene na trapas z devítky. Nebo začne přehrávat rozhovor, který jsi vedl/a před týdnem, a jede pořád dokola. A když k tomu přidáš usínání u televize nebo nekonečné scrollování na telefonu, není divu, že se spánek schovává.
Možná se Ti stává i to, že se z usínání stane děsivá aktivita sama o sobě. Ležíš v posteli, snažíš se za každou cenu usnout – a právě to snažení spánek ještě více oddaluje. Spánek by měl přicházet přirozeně, ale při nespavosti se z něj často stává boj, který se Ti nedaří vyhrát.
Ale dobrá zpráva je, že tenhle zápas nemusíš hrát bez trenéra!
Dlouhé noci plné převalování dokáží vyčerpat tělo i mysl. Sama jsem si tím prošla a vím, jak moc spánek ovlivňuje energii, náladu i schopnost fungovat během dne. Ve své koučovací praxi využívám principy kognitivně-behaviorálního přístupu (KBT), které se běžně využívají při práci se spánkovými návyky. Je to praktický a rychlý způsob, jak si osvojit nové spánkové návyky a postupně vrátit spánku jeho přirozené místo.
Pokud Tě to oslovilo a chceš začít pracovat na svém spánku, napiš mi na info@spiritme.cz a rovnou se objednej na první sezení.
Nespavost pro mě nebyla jen pár probdělých nocí. Byly to týdny a měsíce, kdy se spánek stal absolutně stresující. Nemohla jsem usnout a hlavou se mi honily myšlenky jako „už nikdy nebudu spát“, „bez spánku onemocním“, „když teď neusnu, nezvládnu své povinnosti“. Nejhorší nebyly jen samotné noci, ale vztah, který jsem si ke spánku a k posteli vytvořila. Místo bezpečí se z ní stalo bojiště.
Zkoušela jsem všechno možné – čaje, doplňky, relaxační pomůcky i různé alternativní metody. Nic nefungovalo. Postupně mi spánek vzal energii a radost ze života. Všechno se začalo točit jen kolem něj. Omezila jsem věci, které jsem měla ráda, v naději, že tím spánku pomohu. Nestalo se tak.
Teprve když jsem objevila principy kognitivně-behaviorálního přístupu (KBT), se všechno začalo měnit. Už po dvou týdnech jsem cítila zlepšení a první noc, kdy jsem spala lépe, pro mě byla klíčová. Zlomila totiž moje přesvědčení, že „už nikdy nebudu spát“. Dnes spím klidně. A když se objeví náročnější noc, vím, jak s ní pracovat.
To, co pomohlo mně, teď nabízím i Tobě, aby ses nemusel/a točit v kruhu nespavosti a mohl/a zase žít naplno.
1. Domluvíme si termín
Můžeš mi nejprve napsat e-mail, pokud máš otázky nebo si chceš ověřit termín. Nebo si sezení rovnou kup a já se Ti ozvu, abychom doladili čas, který Ti vyhovuje.
2. Sezení online (50 minut)
Spojíme se přes videohovor – můžeš být pohodlně doma. Zaměříme se na konkrétní projevy nespavosti a budeme hledat praktické kroky, jak je postupně zmírnit a zlepšit Tvůj spánek.
3. Krátkodobá a cílená práce
Spolupráce není dlouhodobá. Většinou stačí několik sezení (zhruba 5 až 8), protože se zaměřujeme na jasně dané potíže a hledáme praktická řešení.
950 Kč / 1 sezení
(50 minut)
Konzultace probíhá po předchozí domluvě - pokud cítíš, že je čas dát svému spánku šanci, klikni na Objednat a zakup si sezení nebo mi napiš na email info@spiritme.cz. Já se Ti co nejdříve ozvu, abychom si domluvili termín.
UPOZORNĚNÍ: Koučink nenahrazuje odbornou zdravotní péči. Pokud máš závažné zdravotní obtíže nebo podezření na poruchu spánku (např. spánkovou apnoe), doporučuji konzultaci s lékařem.
Pro každé sezení platí, že pokud nebude zrušeno 24 hodin před jeho konáním, peníze za toto sezení propadají.
