Body scan meditace Ti pomůže zpomalit, přesunout pozornost od myšlenek zpět k tělu a lépe vnímat to, co se v něm právě odehrává.
Body scan neboli meditace procházení těla patří mezi základní meditace všímavosti. Učí Tě postupně zaměřovat pozornost na jednotlivé části těla a vnímat přítomné tělesné pocity bez hodnocení a bez snahy je měnit. Během meditace si můžeš všimnout například tepla, chladu, tlaku, napětí, brnění nebo kontaktu těla s podložkou. Nemusíš přitom cítit nic konkrétního ani se za každou cenu uvolnit. Smyslem meditace je učit se vnímat své tělo a přítomný okamžik takové, jaké právě jsou.
Pravidelná praxe body scan meditace může podpořit lepší vnímání těla, schopnost vracet pozornost od myšlenek zpět do přítomnosti, celkové zklidnění i hlubší kontakt se sebou. Meditace je vhodná také pro začátečníky, kteří se chtějí seznámit se základy všímavosti.
