Progresivní svalová relaxace Ti pomůže vědomě uvolnit napětí v těle prostřednictvím postupného zatínání a povolování jednotlivých svalových skupin. Vhodná je také při potížích se spánkem nebo jako součást večerního zklidnění.
Progresivní svalová relaxace je jednoduchá technika založená na vědomém střídání svalového napětí a uvolnění. Pomáhá lépe rozpoznávat napětí v těle a vědomě ho uvolňovat. Pravidelné praktikování progresivní svalové relaxace může podpořit tělesné i psychické zklidnění, pomoci uvolnit nahromaděné napětí a usnadnit přechod od aktivity k odpočinku. Hodí se proto po náročném dni, při pocitu přetížení nebo ve chvílích, kdy je pro Tebe obtížné zpomalit.
Tato metoda se využívá také jako jedna z relaxačních technik v rámci kognitivně-behaviorálního přístupu k nespavosti. Vhodná je zejména tehdy, když se potíže se spánkem pojí s tělesným napětím nebo obtížným zklidněním před usnutím. Může se stát součástí večerní rutiny a pomoci připravit tělo na odpočinek.
Nahrávka je vedená krok za krokem, a je tak vhodná i pro úplné začátečníky.
