Myšlenka dne, která Ti má pomoci na Tvé cestě k vnitřní jednotě...
Nádech, výdech. Dech je hranicí mezi životem a smrtí. Je Tvou životní kotvou, která Tě poutá k přítomnému okamžiku. Jak často ale svému dechu věnuješ plnou pozornost? Dýchání je přirozeností našeho těla… prostě dýcháme, automaticky, nevědomě. James Nestor ve své knize „Dech“ prostřednictvím experimentů provedených přímo na sobě ukazuje, že většina lidí dýchá špatně. Přitom dech nejenom oživuje naše tělo, ale dokáže také redukovat stres, pomáhá nám zvládat negativní emoce a celkově zklidnit naši duši a neposlušnou mysl. Možná si kladeš otázku, jak vůbec lze dýchat špatně. Jedním z přešlapů je dýchání ústy či tzv. mělké dýchání, kdy se nadechuješ pouze do hrudníku. Zkus se dnes zastavit a alespoň na chvíli pozorovat své dechové návyky. Existuje celá řada nejrůznějších dechových cvičení, jejichž cílem je dech zvědomit a prohloubit. Skvělá je na to i jóga, která spojuje provádění jednotlivých pozic v souladu s dechem. Právě při prvních hodinách jógy jsem si uvědomila, jak špatně dýchám a na první pohled ladné a uklidňující pohyby pro mě byly náročné a končila jsem zadýchaná jako kdybych běžela maraton. Od té doby dechová cvičení provádím pravidelně. Jsou součástí mé meditační rutiny, ale věnuji se jim i ve chvílích, kdy se začínám dostávat do stresových situací nebo když mě moje mysl chce zatáhnout do hry zvané neprospěšné myšlenky. Jednou z výborných technik na zklidnění je dýchání 4-2-6. Posaď se a úplně se uvolni. Můžeš si zavřít oči. Nejprve chvíli dýchej přirozeně. Sleduj, jak vzduch vstupuje do Tvého těla skrz nosní dírky, jak Tě zaplňuje a jak ho cítíš v oblasti nad rtem, když vychází ven. Potom se pomalu a plynule nadechuj nosem po dobu 4 sekund. Dbej na to, aby ses nadechoval/a do břicha. Můžeš si na něj i položit ruku, abys procítil/a, jak se pomalu zvětšuje. Na 2 sekundy zadrž dech a poté po dobu 6 sekund vydechuj ústy. Soustřeď se na to, aby Tvé dýchání bylo pomalé a hlavně plynulé. Uvidíš, že vědomé dýchání přinese Tvému životu řadu benefitů. Pomůže Ti na chvíli vypnout, setrvat v přítomnosti a věnovat pozornost tomu nejpodstatnějšímu – Tvému nitru. Stane se Tvoji kotvou. A víš co je úplně nejlepší? Že tuhle kotvu máš pořád u sebe…
